Главная / Тейпирование / Тейпирование Голеностопа

Тейпирование Голеностопа

Популярность тейпирования обусловлена эффективностью этого метода, который хорошо показал себя на практике. Использование тейпов помогает при различных травмах, ушибах и повреждениях.

Тейпирование голеностопа – один из наиболее распространенных видов тейпирования. Многие спортсмены сталкиваются с травмами различной степени тяжести. Если раньше на поврежденный голеностоп надевали эластичные бинты, то теперь ситуация изменилась к лучшему. Тейпы оказались намного эффективнее, поскольку обеспечивают более надежную фиксацию и способствуют лучшему восстановлению.

Популярность и актуальность

Тейпирование очень актуально для людей, которые занимаются беговыми и игровыми видами спорта. Представители этих видов деятельности испытывают серьезные нагрузки на связки и мышцы нижних конечностей. Это способствует возникновению различных травм и воспалений.

В профилактических целях, чтобы свести риск травматизма к минимуму, спортсмены используют тейпирование голеностопа. Данный метод хорош и во время обострений острых травм, а также при возникновении усталости мышц.

Тейпирование активно используется и в оздоровительной практике. Его применяют в следующих случаях:

  • при ушибах и ударах;
  • при бурсите голеностопного сустава;
  • при растяжении связок голеностопа и стопы;
  • при травмах щиколотки и лодыжки.

Особенности и преимущества

Тейпирование голеностопа имеет ряд серьезных преимуществ, среди которых:

  • наличие надежной повязки;
  • локальность действия;
  • эффективное восстановление поврежденного участка;
  • возможность использовать тейп в течение длительного времени (5 суток и более);
  • практичность – лента является незаметной практически под любой одеждой.

Тейпирование очень хорошо помогает на начальных стадиях заживления. Это момент, когда исчезают первые признаки воспаления. Данная особенность обусловлена тем, что тейп не может оказывать оздоровительный эффект при выраженном отеке.

Тейпы улучшают кровообращение и способствуют быстрому устранению отека и гематомы. Особенности тейпирования зависят от характера имеющейся проблемы. Некоторые моменты могут отличаться в зависимости от причины применения.

Принципы

Необходимо соблюдать принципы накладывания тейпов. Какие именно?

  • Лента не должна наклеиваться с выраженным натяжением.
  • Тейп должен моделировать поврежденный участок.
  • Мышцы голеностопа должны быть расслабленными.
  • При фиксации сухожидий необходимо подбирать тейп подходящей ширины.
  • Кожа проблемного участка должна быть сухой, чистой и без волос.
  • Рекомендуется предварительно обезжирить кожу с помощью раствора спирта.
  • Концы тейпа необходимо закруглить, чтобы продлить срок его использования.

Положительный эффект

Многие люди, испытывающие проблемы с голеностопом, отмечали оздоровительный эффект от применения тейпов. Эти ленты хорошо помогают при травмах, ушибах, растяжениях. Методика взята на вооружение многими специалистами. Сегодня тейпирование используется не только в спорте. Интернет магазин Towershop.